Qual das duas disciplinas é melhor? Pilates ou Yoga? Quais são as diferenças? Freqüentemente, ambas as práticas são confundidas porque ambas trabalham o corpo e a mente, mas, enquanto o Yoga é uma disciplina que busca conectar a mente com o corpo para alcançar a paz interior e é considerado mais um estilo de vida em vez de uma disciplina esportiva, o Pilates se baseia em alcançar um maior controle corporal, concentração, precisão, equilíbrio, controle da respiração e movimentos fluidos.
Nesta comparação, veremos como o Yoga e o Pilates diferem, suas semelhanças e qual dos dois você poderia praticar caso esteja procurando um profissional especializado em Yoga ou Pilates.
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Nesta comparação, veremos como o Yoga e o Pilates diferem, suas semelhanças e qual dos dois você poderia praticar caso esteja procurando um profissional especializado em Yoga ou Pilates.
Índice
Como o Pilates e o Yoga são semelhantes? Quais são as diferenças?
É verdade que, como mencionamos no início da comparação, o Yoga evoluiu e muitas variantes surgiram dessa prática, inclusive algumas mais aeróbicas. Porém, na tabela que você encontrará abaixo, comparamos o Pilates com o Yoga tradicional. As aulas de yoga geralmente incluem um tempo de meditação no final da sessão, enquanto o Pilates não. Praticar Yoga ajuda-nos a conseguir uma maior flexibilidade devido ao alongamento que se realiza, além de uma concentração e relaxamento que ajuda a conseguir aquela paz interior com nós mesmos que mencionamos no início. Os exercícios que se praticam no Pilates são mais dinâmicos que as asanas do Yoga e, por exemplo, no Pilates podemos trabalhar esses exercícios com o auxílio de máquinas como Cadillac, barril, cadeira, reformador, entre outras, enquanto todas as posturas do Yoga são sobre o tapete e usamos o nosso corpo principalmente, embora você também possa usar alças e blocos de Yoga para nos ajudar a realizar alguns exercícios.Yoga Tradicional vs Pilates
Diferenças
- As aulas de yoga incluem um tempo dedicado à meditação, geralmente no final da sessão, enquanto o Pilates não.
- Yoga é considerado um modo de vida e um meio de alcançar a paz anterior com nós mesmos.
- Pilates pode fazer uso de máquinas, no entanto, no Yoga, embora possamos usar tiras e blocos.
- O Pilates busca alcançar a correção postural e fortalecer o corpo.
- A yoga nos permite liberar o estresse acumulado e reduzir a ansiedade praticando diferentes asanas e o tipo de respiração que fazemos.
- Respirar no Yoga é abdominal e no Pilates é torácico.
Semelhanças
- Yoga e Pilates são praticados em uma esteira no chão.
- A respiração é muito importante em ambas as práticas.
- Tanto no Yoga quanto no Pilates, a flexibilidade é praticada e o corpo e a mente são trabalhados.
YOGA OU PILATES
| YOGA | PILATES | |||
|---|---|---|---|---|
| Edad | Adequado para qualquer idade | Adequado para qualquer idade | ||
| Condição física | Baixo impacto e intensidade: condição física ideal não é necessária | Baixo impacto e intensidade: condição física ideal não é necessária | ||
| Preço | R$ 80 - R$ 100 sessão | R$ 100 - R$ 250 sessão | ||
| Investimento em material | Não requer muito investimento em equipamentos esportivos | Não requer muito investimento em equipamentos esportivos | ||
| Benefícios para saúde | Benéfico para o corpo e a mente, melhora as relações sociais, a respiração, a flexibilidade, reduz o estresse... | Melhora a flexibilidade, tonifica, fortalece o corpo, correção postural, respiração, melhora as relações sociais... |
Idade e condição física
Devido ao seu baixo impacto e intensidade, qualquer pessoa pode praticar Yoga ou Pilates. Além do mais, existem profissionais que se especializam em Yoga para crianças, por exemplo. O mesmo é verdade para pessoas de idade avançada. Esses tipos de disciplinas são muito benéficos em qualquer idade.Idade para praticar Yoga e/ou Pilates: Ambas
Preço e investimento em material
As sessões de ambos os treinos ficam em torno R$ 80 - R$ 100 por sessão. Eles não estão muito longe no preço. Em nenhuma das duas disciplinas precisamos fazer um investimento excessivo em equipamentos esportivos. Roupas esportivas para ambos geralmente consistem em meias ou calças confortáveis, sutiãs esportivos para mulheres e tops respiráveis ou mangas curtas, por exemplo.Quanto custa uma sessão de Yoga? O preço médio nacional por sessão é geralmente entre R$ 80 e R$ 100.
*Faixa de preço aproximada e calculada em todo o país.
No que diz respeito ao material em si, a priori só precisamos de um tapete e uma toalha e o tapete, por exemplo, pode ser encontrado por menos de R$ 20 em várias lojas esportivas.
Portanto, em princípio, não requer um grande investimento para fazer qualquer uma dessas duas atividades, a menos que você queira investir em máquinas específicas de Pilates além de praticá-las no chão em um tapete. Claro, você só precisa de muito desejo e perseverança para praticá-los!
Preço: Ambas
Maior investimento em material: Pilates
Benefícios da prática de Yoga e Pilates
Muitos benefícios são obtidos com a prática de qualquer uma dessas duas disciplinas. Existem pessoas que combinam os dois porque são totalmente compatíveis e muito completos. Enquanto um busca principalmente a paz interior, o outro trabalha nosso físico e, afinal, juntos eles conseguem que temos mais probabilidade de ter nossa mente e nosso físico mais conectados e alcançar um maior bem-estar.Vantagens do Yoga
Com a prática do Yoga, melhoramos a flexibilidade, o equilíbrio e a conexão entre a mente e o corpo. Além disso, as posturas que realizamos e que devemos manter durante vários segundos, levam-nos a melhorar a resistência e a coordenação. Da mesma forma, as respirações que fazemos durante a prática dos asanas nos ajudam a nos libertar de todo estresse e ansiedade acumulados. Em suma, fazer Yoga nos faz controlar a respiração, ter maior autocontrole, alcançar a paz interior, alcançar maior concentração e estabilidade emocional e descansar muito melhor.Vantagens do Pilates
O Pilates, por ser um sistema de reabilitação e fortalecimento, nos ajuda a fortalecer a região do abdômen, corrige posturas ruins e nos faz manter uma postura ereta naturalmente, melhora a flexibilidade, força e também proporciona maior autocontrole do corpo e da mente, embora seja não é considerada uma filosofia de vida. Devemos dizer que, dependendo do objetivo buscado, estaremos mais interessados em praticar uma disciplina ou outra, podemos até praticar as duas como dissemos.Então... Qual disciplina eu devo praticar? Yoga ou Pilates?
Não que um seja melhor do que o outro, simplesmente, dependendo do seu objetivo, você terá interesse em praticar um mais do que o outro. Escolha Pilates se- Quiser reabilitar alguma área do seu corpo
- Você sofre de problemas nas costas
- Você precisa melhorar sua postura e criar um bom hábito postural
- Você gostaria de tonificar seus músculos e trabalhar o equilíbrio
- Controlar os estados de ansiedade, depressão e estresse
- Alcançar maior relaxamento e conexão interna
- Alcançar um estado de paz
- Melhorar a respiração
- Fazer alongamentos
Sabia que...?
A origem do Yoga e sua evolução
O Yoga tem sua origem na Índia. É verdade que, embora o Yoga tradicional vise alcançar a paz interior através da meditação através do nosso corpo com a prática de asanas; as diferentes posturas estáticas que nos fazem relaxar e sentir paz e harmonia com nós mesmos, esta prática evoluiu e várias variações surgiram dela que incluem equilíbrios e acrobacias como Acro Yoga e Vinyasa ou o fluxo de Vinyasa que é o foco no trabalho físico, por exemplo.A origem do Pilates e seu desenvolvimento
O Pilates foi fundado por Joseph Pilates e, como mencionamos, tem como foco principal alcançar uma boa postura corporal, melhorar o equilíbrio, ganhar maior flexibilidade e força corporal e maior controle da respiração. Surgiu como um método de reabilitação e trabalha os músculos abdominais, superficiais e profundos, além da lombar e das nádegas.
Este artigo foi escrito e revisado por:
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