Jhonathan Aparecido

É de Catanduva (São Paulo)

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Assim é Jhonathan

Sou professor de educação física formado em licenciatura e bacharelado.
Trabalho com musculação voltado para saúde com ênfase em patrão postural.
Monto, avalio e prescrevendo exercício de acordo com objetivo. Sendo esses:

-emagrecimento
-condicionamento físico
-hipertrofia

A partir da avaliação vamos planejar controlar cuidadosamente todos os passos dos nossos clientes na direção dos resultados.

Entretanto, resultados somente existirão caso o cliente se comprometa primeiramente consigo mesmo, em relação aonde quer chegar!

O sucesso ou fracasso de seu treinamento dependerá única e exclusivamente do seu total comprometimento em relação a frequência correta e dedicação aos treinos e manutenção de uma alimentação muito bem planejada dentro de suas necessidades real!

Como funciona?
A partir da avaliação física, iremos prescrever o exercício de acordo com suas reais necessidade e limitações, rumo a objetivo final. Pois, sem avaliar o treinamento se torna um tiro no escuro ou simplesmente mais uma receita de bolo!

A avaliação inicial (essas avaliações deve ser feita por um professor na localidade e enviada)

Para a organização do processo de treinamento, antes de tudo, é necessário que façamos sua avaliação.
Sendo esta:
- medidas dos perímetros musculares.
- dobras cutâneas
-teste de condição aeróbica.
- avaliação postural por foto

Organização do processo de treinamento
Uma vez coletados todos os dados necessários consigo definir nosso bloco de tempo de treinamento (geralmente 1 semestre).

Treinar = continuidade.
Cada bloco de tempo, chamado de macrociclo de treinamento tem duração semestral e se encerra coincidindo com as férias de meio ou fim de ano.

Treinar exige metas finais planejadas a serem atingidas ao final de cada macrociclo e dividimos esse bloco de tempo em blocos menores (mesociclos) com suas respectivas metas intermediária (a serem obtidas ao final de cada programa de treino) que somadas nos levarão às metas final.

Cada mesociclo tem a duração de 1 programa de treino, entre 6 a 8 semanas, e ao final de cada um faremos nova avaliação para aferir se estamos no rumo certo.
E como o corpo não é capaz de responder a dois estímulos primários de uma só vez, assim hora de ganhar massa, hora de baixar gordura, ganhar massa...

Isso se chama perdiodização de treinamento, dessa forma conseguindo potencializar os efeitos do treinamento acelerando o processo evolutivo.

Controle do processo de treinamento

Ao ser montada uma periodização você receberá: relatório de evolução de treinamento contendo a evolução de:
Condição aeróbia,
Planejamento do macrociclo com as devidas projeções de metas para o fim do macrociclo,
Programas de treinamento e seus objetivos intermediários de curto prazo a serem cumprido e as devidas explicações do funcionamento.

Planilha de cálculos metabólicos: contendo a sua ingestão calórica ideal para o programa que irá fazer.

Esta deverá ser enviada ao seu nutricionita para organização de sua dieta específica. Contudo, num primeiro momento a única coisa que deverá fazer é evitar o açúcar, excesso de gorduras e álcool da alimentação.

3) arquivo de alongamentos: contendo fotos e descrição de como deverá executar a sua sequência de alongamento

4) planilha de treinos: contendo as rotinas de treino que serão cumpridas durante a semana, incluindo: alongamentos, exercícios de musculação (com as devidas informações sobre “como executar com perfeição”) e aeróbios.

Observação importante
Vale lembrar que qualquer dúvida poderá ser tirada pelo whatsapp com os professor(vale lembrar que essas dúvidas serão tiradas no tempo livre do professor), não poderá haver nenhuma dúvida, ok?

Investimento:

Início do processo de treinamento

Em no máximo 10 dia após receber todos os dados necessários e o comprovante de pagamento, você receberá:

Relatório de evolução
1º programa de treinamento (duração média entre 6 a 8 semanas)
Material de suporte (vídeos demonstrativos, arquivo com fotos e explicações sobre os alongamentos)
Planilha de cálculos metabólicos (contendo a ingestão calórica ideal)

Valor inicial = r$300,00

Para a continuidade do processo, ao final de cada programa (duração média entre 6 - 8 semanas dois meses aproximadamente)
Na última semana de treino do programa, repetir todo processo de avaliação e enviar esses dados + comprovante de pagamento. Em no máximo 7 dia receberá:
Relatório de evolução atualizado
Novo programa de treinamento
Novo material de suporte
Nova planilha de cálculos metabólicos
Valor = r$ 250,00 a cada mesociclo.