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Materiais para fazer exercício em casa: Quais são os mais indicados?
Materiais para fazer exercício em casa: Quais são os mais indicados?
Que tipo de objetivo você está procurando? Aumentar a massa muscular, melhorar a flexibilidade, perder peso ou simplesmente praticar esportes para levar um estilo de vida mais saudável? Agora você pode praticar exercícios em casa sem materiais usando seu próprio corpo, mas também existem vários materiais no mercado para ajudá-lo a atingir o objetivo que você estabeleceu para si mesmo.
Materiais esportivos para treinar em casa: quais são os melhores?
Abaixo, mostramos uma lista dos materiais que você pode usar para praticar atividade física e entrar em forma sem sair de casa, dependendo do que deseja alcançar:
Em geral, o material que será útil para qualquer objetivo é um colchonete, tênis e roupas esportivas confortáveis (que também são de tipos diferentes dependendo da prática. As mesmas roupas não costumam ser usadas para praticar Yoga do que correr, por exemplo.).
E, claro, não se esqueça da garrafinha de água, mantenha-a sempre à mão para não ficar desidratado.
Halteres: é composto por uma barra de metal com peças pesadas nas extremidades e os pesos podem ser combinados. Você também pode alternar entre exercícios sem peso ou com halteres com determinados pesos.
Kettlebells: esse tipo de material é uma bola de ferro fundido que tem uma alça para segurá-la.
Barra de pull-up: como o próprio nome sugere, é uma barra que é colocada a uma certa altura para poder levantar o corpo ao segurar a barra com as mãos. Para ser eficaz, o corpo deve ser elevado flexionando os braços acima do queixo.
Barra de peso com discos: neste caso, é uma barra de metal na qual são fixados pesos ou discos nas extremidades. Normalmente, é praticado deitado de costas e levantando os braços a uma certa altura ou em pé também levantando a barra com os pesos dobrando os braços.
Materiais esportivos para perder peso e tonificar em casa
Estes acessórios são clássicos para ajudar a perder peso:
Halteres
Tornozeleiras com peso: é um acessório em forma de bolsas e fita para colocar nos tornozelos que contém enchimento (geralmente areia).
Kettlebells
Fitas elásticas: também chamadas de elásticos ou elásticos. São fitas planas, e existem para diferentes níveis. Eles também são usados para ganhar flexibilidade quando alongamos com eles.
Corda de pular: o acessório clássico para exercícios cardiovasculares, fortalecendo nosso coração e queimando calorias.
Rolo para abdominal: consiste em um disco com alças para agarrá-lo e, deitado de bruços, rola-o para frente e para trás.
Anel de Pilates: O anel de Pilates é um círculo de material semi-flexível com almofadas que são colocadas entre a parte interna e externa das coxas para tonificá-las.
Faixas elásticas: são como elásticos, mas o tipo de material é mais resistente, pois não são de borracha, são de nylon.
Rolo de espuma: é um cilindro rígido de borracha ou borracha de espuma para rolar para relaxar os músculos. Também é amplamente utilizado contra lesões esportivas.
Elástico de alongamento
Aro de Pilates
Materiais específicos para praticar Yoga ou Pilates em casa
Bloco de yoga (tijolo pequeno) que também é usado para Pilates: pode ser feito de materiais como madeira (o clássico) ou materiais como borracha EVA. É usado para realizar certas posturas (asanas).
Cordas de yoga ou cordas de resistência: são tiras que nos ajudam a realizar certos alongamentos quando realizamos determinadas posturas.
Tapete ou esteira de yoga ou pilates
Bola de Pilates (Fitball ou bola suíça): geralmente é muito usada para reabilitação, mas também é um acessório muito útil no Pilates para melhorar o equilíbrio e a força, entre outros benefícios.
Aro de Pilates
Cinta com gancho para Pilates: outro acessório muito utilizado por quem pratica Yoga ou Pilates, que normalmente é usado entre os pés e as mãos.
Rolo de Espuma (Pilates)
Esperamos que este artigo tenha ajudado você a escolher os equipamentos ou acessórios esportivos que você precisa para entrar em forma na sua sala de estar!
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Isabella é Content Manager na Cronoshare. É formada em Jornalismo pela FAPCOM e pós-graduada em Comunicação Corporativa pela Universidade Internacional de Valencia, na Espanha. Além de experiência na área, conta com diversos cursos na área de Conteúdo, Marketing e Hospitalidade.
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